ADHD 詞彙表：
你的隨身翻譯機

簡單來說：你大腦裡的「煞車」與「油門」。

這是一個描述性格的理論模型。行為抑制系統 (BIS) 就像煞車，它對潛在的懲罰或負面結果很敏感，會讓我們變得謹慎、焦慮、想避開風險。行為趨近系統 (BAS) 則像油門，它對潛在的獎勵很敏感，會驅使我們去追求目標、尋求新奇與快感。許多研究認為 ADHD 夥伴可能擁有一個「油門強、煞車弱」的系統。

簡單來說：常常「結伴旅行」的夥伴。

指的是一個人同時擁有一種以上的疾病或身心狀況。對 ADHD 而言，最常見的「共病夥伴」就是焦慮症、憂鬱症、睡眠障礙與物質使用問題。在治療時，需要同時考量並處理這些共病，才能達到最好的效果。

簡單來說：思考的「轉彎」能力。

認知彈性是指在面對新情況或規則改變時，能夠靈活調整自己思維和策略的能力，就像開車時能順暢地切換車道。而認知僵化或固著 (Perseveration) 則是相反的狀態，會卡在舊有的模式裡，很難跳脫出來，就像車子卡在一個車道換不過去一樣。這是執行功能的一個重要面向。

簡單來說：大腦的「獎勵」與「動機」貨幣。

這是一種關鍵的神經傳導物質，與動機、獎賞、專注力、情緒和運動控制密切相關。ADHD 的「多巴胺理論」認為，ADHD 大腦的多巴胺系統功能失調（可能是分泌不足或回收太快），導致我們對獎勵的反應不同，也難以維持對非立即回饋任務的動機。

簡單來說：多巴胺的「回收車」。

DAT 是一種蛋白質，負責將神經突觸間的多巴胺「回收」到神經元內，以結束其作用。這是中樞神經刺激劑（如利他能）的主要作用標靶之一。藥物會暫時「擋住」這台回收車，讓多巴胺能在突觸間停留更久，從而增強其訊號。

簡單來說：大腦的「總司令」或「執行長」。

這不是單一功能，而是一組高階的大腦心智技能，負責管理和調度其他認知能力。它包含了：規劃、組織、起始任務、時間管理、工作記憶、自我監控、情緒控制、衝動抑制等等。ADHD 的核心挑戰，基本上就是這位「總司令」常常不在辦公室，或對部下的指令時好時壞。

簡單來說：注意力的「雷射光束」模式。

這是 ADHD 注意力不集中的另一面。當我們對某件事物極度感興趣時，可以進入一種無視周遭一切的「心流」狀態，廢寢忘食地投入其中。這既是超能力（能產出驚人成果），也是一個挑戰（可能會完全忽略其他重要事情，例如吃飯或伴侶的呼喚）。

簡單來說：研究的「超級比一比」。

這是一種統計方法，用來結合多個針對同一主題的獨立研究結果。科學家會系統性地收集所有相關研究，然後用統計學的方式將它們的數據「合併」在一起進行分析。這能得出一個比單一研究更可靠、更具概括性的結論，是醫學證據等級中非常高的一種。

簡單來說：承認「每種大腦都是正常」的觀念。

這是一個社會性的概念，它主張人類大腦的運作方式本就存在著自然的變異，就像生物多樣性一樣。ADHD、自閉症、學習障礙等，不應被視為「缺陷」或「疾病」，而是人類神經類型光譜上，正常且有價值的一部分。這個觀念強調接受差異、發揮優勢，而非一味地追求「矯正」。與之相對的是神經典型 (Neurotypical, NT)，指大腦運作方式符合社會主流標準的人。

簡單來說：另一種路線的「訊號工程師」。

這是除了利他能、安非他命等刺激劑之外的另一類 ADHD 治療藥物，例如思銳 (Atomoxetine)。它們不直接作用於多巴胺系統，而是透過調節另一種神經傳導物質「正腎上腺素」來達到改善專注力的效果。其藥效作用較慢，通常需要數週才會顯現，但優點是較沒有成癮濫用的風險，也可能對伴隨的焦慮情緒有幫助。

簡單來說：「信念」的魔力。

安慰劑效應指的是，即使服用沒有藥理作用的「假藥」（如糖錠），但因為「相信」它有效，而真的產生了療效。反安慰劑效應 (Nocebo) 則是相反，因為「擔心」藥物有副作用，而真的感覺到了不舒服，即使吃的只是假藥。這顯示了我們對治療的「期望」與「信念」，會深刻地影響實際的感受與結果。

簡單來說：內心的「情緒放大器」。

這不是一個正式的醫學診斷，但它精準地描述了許多 ADHD 夥伴的共同經驗：對於感受到「被拒絕」、「被批評」或「讓別人失望」時，會產生不成比例的、極度強烈的情緒痛苦。這可能只是一個無心的眼神或一句話，卻會在內心引發一場情緒海嘯。認識它，是為了告訴自己：「這可能是我的大腦過度反應了，不一定是事實。」

簡單來說：大腦的「暫存記憶體」或「便條紙」。

它負責在我們處理任務時，暫時儲存和操作必要的資訊。例如，心算時記住數字、聽完一個長指令後還記得要做什麼，都高度依賴工作記憶。ADHD 夥伴的工作記憶容量通常較小或較不穩定，就像一張很小或很容易被風吹走的便條紙，這導致我們容易忘東忘西、或在多步驟的任務中感到困難。